Wollen wir im Alter fit bleiben, müssen wir unsere Muskeln trainieren. Zahllose Studien belegen die Vorteile eines trainierten Körpers für unsere Gesundheit. Wenn es um die geeignete Trainingsmethode geht, ist progressives Widerstandstraining, besser bekannt als Krafttraining, die erste Wahl. Die enormen gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, gerade auch für Ältere, erfährst du in diesem...
Dass wir im Alter nicht nur Falten bekommen, sondern irgendwann auch unsere Kraft verlieren, scheint unvermeidlich. Dabei ließe sich der Muskelabbau noch viele Jahre hinauszögern. Damit das gelingt, müssen wir unsere Muskulatur kräftigen. Das ideale Trainingssystem für Kraftzuwachs und Muskelaufbau ist progressives Widerstandstraining, allgemein bekannt als Krafttraining. Es funktioniert auch im...
Proteine sind die Bau- und Betriebsstoffe des Körpers. Ohne Proteine funktionieren wir nicht. Ganz besonders gilt das für unsere Muskulatur. Wer Muskeln erhalten oder aufbauen will, benötigt Protein. Im Alter können wir das Eiweiß jedoch nicht mehr so gut verwerten. Die Muskelproteinsynthese geht zurück. Wie viel Protein du im Alter täglich konsumieren solltest und ob pflanzliches oder tierisches...
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